2 treningi po sobie

[...] 3/4 jednostki treningowe w tygodniu wystarczą - większa ilość prowadzi do zajechania układu nerwowego (deficyt + duży wysiłek) to prowadzi zaś do szybkiego wypalenia. 1/2 treningi metaboliczne 1/2 treningi typowo siłowe Spacerów i lekkiej formy nie wliczaj jako trening - Ja np traktuje to jako relaks. I możesz to ugryźć tak: Pon siady wraz z [...]

Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]

[...] mieście niestety nie ma. Ewentualnie KB, ale bym sprarował raz na miesiąc a nie co trening. Swoją drogą w klubie, w którym zaczynałem swoją przygodę z KB, trener z 3 treningów Kicka przeszedł na 2 treningi KK i 1 KB tygodniowo. Bo ludzie zwłaszcza tacy 30+ wolą karate, żeby ryja nie obijać. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2019-05-24 15:58:05

[...] jest rozbudowany, natomiast górne partie są bardzo szczupłe i fizycznie słabe. Czy mógłby mi ktoś poradzić: co w chwili obecnej powinnam zrobić? Jak pokierować swoją dietę i treningi? Po zapoznaniu się z regulaminem, załączam wypełnioną ankietę. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam! I. DANE PODSTAWOWE: NICK: naglik_joanna WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY [...]

[...] tabletki antykoncepcyjne, ale one chyba nie podwyższają aż o tyle?? Jeśli napisałam coś nieczytelnie, to mogę wyjaśnić jeszcze raz hehe. Czynnie trenuję MMA- aktualnie 4 treningi po 3 h w tygodniu, do tego dwa razy w tyg biegi, ale to chyba nie ma wpływu na OB ( ewentualny stan zapalny wyszedłby w tym białku Crp?). Będę wdzięczna za każde [...]

Krótkie podsumowanie mijającego tygodnia: 3 treningi siłowe - pn, śr, pt wtorek - bieg 16km czwartek - bieg 6km + w połowie trasy 5 podbiegów ok 70m w formie interwałów. Do tego po siłowni dołożyłem lekkie aeroby trochę skakanki a w piątek z dzieciakami wolnym tempem 8km na rowerze w 45min. Dieta na 95%, niestety wczoraj wieczorny spacer z żoną po [...]

[...] i wtedy bez większych treningów wymiatał rówieśników. Ale chce być piłkarzem. Przyklejam więc do twarzy uśmiech szczery numer cztery, pakuję mu wodę i wysyłam na treningi. Gdyby przejrzeć wyniki badań genetycznych sportowców, to może się okazać, że są lekkoatleci z genem maratończyka. To determinacja i ambicja powodują, że ci ludzie [...]

[...] innego, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. Wiesz do czego zmierzam? Nie wyciągasz wniosków na samym sobie. Podążasz za modą - były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na Ciebie. Na mnie np "nie działają" przysiady na 1-3 rep i choćbyś mi przedstawił 100 badań naukowych, nie [...]

.....::::: DZIEŃ 6 :::::..... Waga Rano: 121.2 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem skromnie - to co kobiety lubią najbardziej czyli 2 jaja i kiełbacha %-) - po treningu miało być z 600kcal, a wyszło ponad 900 88-O Kupiłem wczoraj w Biedrze taki zaj**isty ser żółty, który czasem tam się pojawia - jest naprawdę super, [...]

Dwa treningi z nowego planu zrobione, trzeci w planie jutro. Nie robiłam wcześniej splitu, całkiem to fajne że dwa treningi pod rząd to nie problem! W tym tygodniu poniedziałek i wtorek siedziałam do późna w pracy, a mimo to spokojnie wyrobię się z treningami. Środa, 26/02/2020 Uświadomiłam sobie, że 90% moich rozgrzewek to aktywacje tyłka / dół [...]

[...] odważników, które schowam w szafie. Jak mam chęć to sobie nimi pożongluję, powyciskam, zawiozę do lasu, zniosę do garażu, zabiorę na urlop. Po maratonie poprzestawiam sobie treningi. Spróbuję czegoś bardziej agresywnego. Bo na razie nie mam powodów do narzekania. Tyle ile chciałem od kettli tyle dostałem. Pewnie, że chciałbym więcej. Ale to [...]

[...] taki że zabawa z kulami daje w bonusie tak od niechcenia dużą dawkę wytrzymałości siłowej,gibkości ,mobilności i szybkości. Ze sztangą tego nie ma trzeba planować dodatkowe treningi a na to nie mam czasu i często ochoty i siły. Tym razem będzie królować filozofia treningu zawarta w książce Pawła T "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" gdzie piszę [...]

[...] taki że zabawa z kulami daje w bonusie tak od niechcenia dużą dawkę wytrzymałości siłowej,gibkości ,mobilności i szybkości. Ze sztangą tego nie ma trzeba planować dodatkowe treningi a na to nie mam czasu i często ochoty i siły. Tym razem będzie królować filozofia treningu zawarta w książce Pawła T "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" gdzie piszę [...]

[...] i regeneracja - dieta na 2400-2500 kcal (węgle na poziomie 200-300g) - bez treningów (lekki basen co najwyżej) III etap 01.10-16/17.10) - dieta 2400-2500 kcal (węgle 30g) - treningi 23-27 serii ładowanie 17/18.10 IV etap i kolejne ... - dieta 2200-2300 kcal. - treningi 28-32 serie obcinamy po 200 kcal jak nie będzie spadków do max 1900 kcal [...]

[...] wytrzymałości, jedni dużymi ciężarami, pozostali małymi Wpływ na sprawność mierzono w skoku w górę i próbie na rowerze trwającej 3 minuty. Badanie trwało 8 tygodni. Dwa treningi tygodniowo. Trening pod kątem siły to 10 serii po dwa powtórzenia, wytrzymałości to 3 serie po 10-20 powtórzeń. Nie podaję idealnych danych, bo odczytuję z wykresu: [...]

Leniłam się z wypiskami, a później trafił się absolutnie szalony tydzień w pracy, więc znów mega wypiska (bo na szczęście treningi zrobione! chociaż jeden w dwóch częściach). Jedzenia nie będę już wypisywać z każdego dnia: było raz lepiej raz gorzej, dni po 1600 kcal i dni po 2100 kcal, ale proporcje BWT w miarę zachowane przez cały ten czas. W [...]

[...] fizycznej i zdrowy styl życia. Crossfit łączy w sobie najlepsze cechy treningów zaczerpniętych z różnych dyscyplin i sportów. Cechą charakterystyczną są krótkie, różnorodne treningi połączone z pracą w grupie i rywalizacją. Crossfit staje się z dnia na dzień co raz bardziej popularny na całym świecie dzięki swojej charakterystyce i firmie Reebok [...]

[...] i przygotowywujac sie do zawodow :) Sily troszke mniej, ale i tak trening ladnie wchodzil, no i jak palil fat! A z racji ze na tydzien znow mi sie zaczna popoludniowki, to i treningi na czczo beda :) kaka 21 Dziekuje bardzo! };-) DZIEN 14 }:-( Tak, tak... Juz 14. dzien wyzwania! Jak ten czas szybko mija! Wybaczcie, ze tak malo wpisow w tym [...]

[...] 5: 10x7powt tydzien 6: 10x5 powt tydzien 7 = tydzien przerwy tydzien 8 = OD NOWA Co do techniki wykonywania ćwiczeń to jestem przygotowany (finansowo: ) by pierwsze dwa treningi zrobić z jakimś trenerem mającym głowę na karku,potem pomyślałem że przy ćwiczeniach typu MC mogę się nagrywać na początku i wrzucać na forum by ktoś spojrzał na [...]

31.12 Wyglądało to następująco waga 83kg ,pas 103cm,biceps 39,udo 60cm.Nie ćwiczyłem siłowo jakieś 4lata zupełnie. Wcześniej treningi bez ładu i składu o diecie nie mówiąc. Przez te 4 lata tylko treningi sztuk walki początkowo dość sporo I sumiennie byłem nawet bym powiedział chudy.Ostatnie 2 lata dały o sobie znać zmiana pracy,przeprowadzka [...]